co ile dni

[...] się co to znaczy prawdziwa pozycja graniczna Próbowałem wcześniej ale jakoś nie mogłem się skupić, tym razem zacząłem czytać książkę i jakoś poszło... tak czy inaczej - ile powinien trwać ból po rozciągnięciu? Czy to, że robię dynamiczne każdego ranka może to jakoś przedłużać? Wczoraj praktycznie nie robiłem nic z nogami, nie licząć paru [...]

dietetyka to naprawde fajna sprawa tylko trzeba polubic . ja nie pamietam kiedy bym ostatnio zjadl jakis posilek na oko, ze bym nie zwazyl i nie sprawdzil ile gram chyba ze podczas carbload . w tedy idzie kvrwa wszystko i wbijam w ilosci moj ostatni carb load wygladal ze w 36 godzin przyszlo +7kg . oczywiscie i tak glikogen i woda . 2 dni [...]

Witam! Jaka jest wg Was najlepsza pora na aeroby i ile czasu? Czy nie ma wg Was znaczenia a chodzi tylko aby wykonywac je sumiennie? Trenuję 4 razy w tyg i chce dodac 3 razy aeroby w dni nie treningowe po 40-50 minut tylko nie wiem czy wykonywac je na czczo czy pod wieczor. I co wg Was najlepiej zjeść przed i po nich? Pozdrawiam

[...] sprzętem na siłowni, bez żadnego sprzętu, z hantlami, z drążkiem itd. Dołączone te rzeczy do kalendarza. Dieta połączona z kalendarzem: Dziennik posiłków, co zjedliśmy (+ ile kalorii, ile było w tym białka, tłuszczu itp) Dziennik brania(dawkowania) suplementów co mamy dziś/jutro zjeść. Obliczanie BMI Obliczanie potrzebnych kalorii Obliczanie [...]

piotrek ile wazysz ze chcesz rzezbic? guziklolek edytuj posty kvrwa mać co do trenigu: 4 dni tak jak ci mowielem albo 3 no jak tam wolisz a powiedz mi gdzie masz w treningu przysiady?? robisz mc i nie masz pozniej sily na bica? zmniejsz ciezar np w bicu o 2kg i nie przesadzaj narazie z ciezarem w mc jak jestes poczatkujacy. aha i daj podciaganie [...]

190 białka 87tłuszczy 552weglowodany do piersi kurczaka jeszcze zawsze dochodzi smazona cebulka i duzo oliwy(ale ciezko wyliczyć ile) będę się starał czasem ser żółty zastępować twarogiem ale lepiej mi wchodzi żółty w niektóre dni zamiast ryżu 540g ziemniaków(nie chce wysyłać planu ze wszystkich dni żeby nie było bałaganu) co jeszcze do [...]

[...] tego lata....mam zamiar zapodać tussipect+coś na kawie..to juz mniejsza o to...iedyś juz to próbowałem....efekt był...świetny...w 5 dni(+polopirynka)straciłem ..nie wiem ile cm...ale.do ledwo dopinających sie spodni..mogłem włożyć całą dłoń(w pasie)...bez skojarzeń....teraz chciałbym zabiag powtórzyć(moze bez polopirynki)....ale jestem an [...]

[...] Również suplementy jak berberyna czy zielona herbata mogą regulować glikemię i ułatwiać odchudzanie. Wstępnie radziłabym jednak liczyć choć przez kilka dni, żeby wiedzieć, ile obecnie spożywamy i czy to nie jest np. za mało (co oczywiście musimy najpierw skorygować, zobaczyć jakie duże porcje są wystarczające, przyzwyczaić się do nich i dopiero [...]

[...] ręce w bok 6x 3. stojąc: biceps + ruch do przodu (nie wiem jak to opisac) 6x 4. siedząc: biceps + ruch do góry 8x 5. Na maszynie siedząc wypychanie nóg na 11 (nie wiem ile to kg ale dużo bardzo) ciężarku 6x ledwo!! To było w poniedziałek. We wtorek miałam fitness: 1h sztangi, 30 min brzuchy i 1h ABT + rozciąganie. W sumie 2,5. Ktoś mi [...]

Dzieki Krzykacz. juz mialem dawac w dopingu ale sie zjawiles z tym ponownym "zaproszeniem" chodzilo mi o to ze jak by cos nie wyszlo to radiolog moze chciec ponownie zrobic badanie. byla taka pozycja w ankiecie jaka wypelnialem:"czy zgadzam sie na ponowne wykonanie badania w razie potrzeby?" tylko czy ta potrzeba wynika od razu [...]

[...] cos zeby wyszło ekonomicznie i starczyło na pare dni tylko niewiem co. Wiec napewno białko ostrowia zawsze sie przyda bo do pracy chodze i niezawsze jestem w stanie zjesc kuraka nitrobolon energizer - starczy na 20 dni ;/ bbca ile tab? co tam mi po postach. nawet niewiem do czego to sluzy ^^ Zmieniony przez - TurboPtys w dniu 2009-06-29 20:32:34

Ciekawi mnie jak wyszlo tobie 1500kcal jesli nie podajesz ile garam bedziesz jadla bialka, wegli i tluszczy no i ile to razem po podsumowaniu bedzie kalorii.Zamalo bialka, wegli zlozonych i zdrowych tluszczy-ich nie zauwazylam wcale(a sa tez wazne w diecie).Warzywa na wieczor sa ok, ale te malo slodkie o malym gi i najlepiej zielonym kolorze:)jak [...]

ile Wy macie lat że dajecie się nabrać na ten bełkot plotkarski z portalu internetowego? to nie pierwszy i nie ostatni tego typu artykuł przecież chyba nie trenujecie dwa dni na siłownie ,żeby nie widzieć co to jest mięsień z czego jest zbudowany i co jest potrzebne do jego wzrostu jeżeli taki środek byłby wynaleziony byłby to wielki przełom [...]

[...] kolezanek niektorych tutaj, ale hm..no niestety som one prawdziwe-za wyjatkiem wagi(bo skoczylo na 49,8kilonow-jak siem wazylam dziaiaj), ale to nie istotne chyba az tak,o ile sa to rzeczywiscie miesnie.. Co do frustracji to moge sie zgodzic, zem z lekka zalamana czasami, ale to raczej z niecierpliwosci wynika niz ostrego schizu- o schizie [...]

mnie każdemu przemawia ile osób co miało prawko zabrane za alkohol nadal jeździ pod wpływem ile takich osób jest co ich nie łapją. https://ludzie.fakt.pl/antek-krolikowski-jest-winny-taki-uslyszal-wyrok/jz7564g Mowiłem,ze królik,sie nie wybroni?Mówiłem,wyrok jest nieprawomocny,moze skladac apelacje....na ktora bedzie czekal z 2 LATA a i tak [...]

[...] budować spożywając już około 41kcal/kg. I tej wartości się raczej trzymam ponieważ przy większej kaloryczności czuje się raczej ociężały. I tu mam nie małe szczęście wiedząc ile niektórzy muszą jeść aby masa szła do przodu. MisOO co do diety zawodowców to doskonale zdaje sobie sprawę jak może ona wyglądać po za sezonem. To fakt, że niektórzy [...]

[...] 1) Przy cwiczeniach pleców chcialbym lączyć ćwiczenia podstawowe z izolacyjnymi ze względu na skrzywienie, czy np jak w 1 dzień bede robil podciąganie szeroko z 4 serie tyle ile dam max (czyli np 3) to warto do tego dołożyć potem wyciąg górny? Czy moze dolny? Jak to najlepiej połączyć? Chyba ze wyciag gorny najpierw na rozgrzewke a potem [...]

[...] kurier co??? potwierdzen nadania tez nie mozesz znalezc co?? dziwnym cudem zniknely??? tak sie sklada ze wysylam mnostwo takich paczek i na terenie calego kraju sa w ciagu 3 (trzech ) dni o ile zostaly wyslane. Ty koksik jestes najgorszym scierwem co za pare zl matke sprzeda i wy****a innych !!! zeby te *****skie srebrniki w dupie ci utknely!!!

Witam parę dni temu, gdy wróciłam z treningu i zjadłam obiad: indyk, ryż parboiled i mrożone warzywa (wszystkie produkty były ŚWIEŻE), nagle siekło mnie z nienacka i dostałam wysokiej gorączki ponad 39°, zaraz zrobiłam się senna i zaczęły mnie boleć oczy i dostałam drgawek, na domiar złego dostałam strasznych gazów, takich, że sam Hitler by się [...]

[...] na redukcje/rzezbe/spalanie tluszczu (sorry, ale jeszcze tych rzeczy nie rozrozniam) przed wakacjami?" -- ciężko powiedziec, na to składa sie wiele czynników, np to ile tego tłuszczu złapiesz, twoje uwarunkowania, sam sposób zrzucania tkanki tłuszcowej itd. co do pytania ostatniego. To tak HIIT do mniej intensywnych treningów raczej sie [...]